[...] się do silnego pożądania pokarmu, co także sprzyja otyłości. Czy zbyt długi sen ma wpływ na tolerancję węglowodanów? Okazuje się, że tak. W jednym z badań sprawdzano, jak wrażliwością na insulinę zmienia się w zależności od czasu snu. Wyniki: młodzi ludzie śpiący 7.75 h mieli najniższy wskaźnik HOMA (czyli najniższą insulinooporność), [...]
[...] na stronę. 4. Koci grzbiet https://youtu.be/jdkszEAYHoE Kocik grzbiet jest bardzo dobrym ćwiczeniem mobilizującym cały kręgosłup. Ruch wymaga od nas pracy mięśni brzucha, jak i mięśni głębokich core. Przyjmij pozycję kolana-łokcie. Wyobraź sobie, że na środku Twoich pleców znajduje się przedmiot, który chcesz maksymalnie podnieść w górę. Mocno [...]
[...] czasu jest mocno promowane w kulturze zachodniej. Stwierdzenie to odnosi się do tego, że wszyscy ludzie zasługują na pozytywny obraz swojego ciała, niezależnie od tego, jak społeczeństwo i media postrzegają idealny kształt, rozmiar i wygląd. Chociaż Twoje ciało to Twoja sprawa, aktywne zachęcanie do niezdrowego stylu życia nie jest [...]
[...] jest ich pełne zaangażowanie. Są na to dwa sposoby. Pierwszy z nich to wprowadzenie ruchu izometrycznego, gdy wyobrażacie sobie, że podczas ruchu wyciskania chcecie, jak gdyby rozerwać sztangę. Jest to połączenie ruchu łamania sztangi z ruchem oddalania dłoni od siebie na sztandze. Trudne, ale osoby średniozaawansowane i zaawansowane na [...]
Coraz częściej słyszymy o tym, że wiele par i to niezależnie, o jakim rejonie świata mówimy, ma problemy z doczekaniem się potomstwa. Problem jest na tyle poważny, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że w roku 2010 prawie 48,5 miliona par z całego świata miało problem z płodnością. Statystyki Alarmistycznych tonów, że w ostatnich latach [...]
[...] geograficznych, które nie są specjalnie nasłonecznione. U osób otyłych jednym z powodów niższego poziomu witaminy D jest gorsza wchłanialność w przewodzie pokarmowym, jak i mniejsza synteza tej witaminy w skórze. Widzę tutaj jeszcze jedną zależność, bardziej natury psychologicznej. mianowicie, osoby z nadwagą wstydzą się eksponować swoje [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
[...] porcji aminokwasów. Nie da się odpowiedzieć na pytanie: „co jest lepsze?”, gdyż zastosowania tych produktów są całkowicie odmienne. Badanie naukowe Naukowcy sprawdzali, jak poszczególne rodzaje białka oddziałują na syntezę białek mięśniowych. Sugeruje się, że różnice w kinetyce trawienia i wchłaniania białka pokarmowego, jego składzie [...]
Każdy bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny wywołujący odpowiedź biologiczną jest znany jako stres. Jaki ma wpływ na nasze życie? Kolosalny. Nie da się w skrócie omówić tego zagadnienia. Postaram się przedstawić, choć najciekawsze szczegóły dotyczące wpływu stresu na układ nerwowy. Czy stres może wyzwalać choroby? Odpowiedzi kompensacyjne są znane [...]
[...] sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan naszego zdrowia. Najczęściej spotykamy się z [...]
[...] Niektórzy naukowcy spekulują, iż meldonium może być opcją terapeutyczną w cukrzycy. Jak to możliwe, iż w obrocie są preparaty o wątpliwym działaniu? Gdyby ktoś się dziwił, jak to możliwe, iż promuje się meldonium, odpowiadam, że podobnie jest z modnymi obecnie „terapiami na COVID”. W ciągu 1,5 roku naukowcy wypróbowywali rozmaite leki, np. [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
[...] iż jednym z najsilniejszych kancerogenów jest alkohol. A ludzie nie tylko chętnie sięgają po wódkę, wino, piwo czy bimber, ale używają toastu „na zdrowie”. To tak, jakby sięgać po heroinę i wznosić toasty za poprawę stanu swojego zdrowia. Alkohol jest w tej samej grupie co twarde narkotyki, wyniszcza użytkownika w mniejszym stopniu, ale [...]
[...] wiązały się z ryzykiem zdrowotnym. Jeśli „dobrego” HDL było za dużo, to również nie sprzyjał on długowieczności. Podobnie jest z cholesterolem całkowitym. Zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia są wiązane ze znaczącym skróceniem życia. Jakie jest prawidłowe stężenie trójglicerydów? Według norm ESAP stężenie: prawidłowe to mniej niż 150 [...]
[...] ze stosowania pokrzywy indyjskiej! Naukowcy badali wpływ forskoliny na masę ciała, metabolizm glukozy i średnicę komórek tłuszczowych u otyłych myszy, które zostały utuczone jak współcześni ludzie, czyli dietą wysokotłuszczową. Czterotygodniowe samce myszy (C57BL/6) zostały losowo przydzielone do 1 z 3 grup terapeutycznych: dieta wysokotłuszczowa [...]
[...] ktoś myślał, że anaboliczność jest bezwzględnie dobra, to niestety to nieprawda. Anabolizm, katabolizm i naprawa organizmu W rzeczywistości potrzebujemy zarówno budowania, jak i rozpadu tkanek (anabolizmu i katabolizmu). Najlepszym przykładem jest odnawianie komórek w mięśniu sercowym. Uwaga, kiedyś myślano, że serce nie potrafi się [...]
[...] bazofile. Są to komórki niezbędne dla właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Ustalono, iż osoby mające przewlekle podwyższone stężenie krwinek białych (jak opisane kobiety z PCOS) są narażone na wyższe ryzyko śmierci. Podwyższone stężenie limfocytów oznacza przewlekły stan zapalny, limfocyty np. obok cholesterolu czy komórek [...]
[...] Ostatnio podzielił się z fanami bardzo przykrymi, osobistymi doświadczeniami z dzieciństwa. „The Mutant” w podcaście trenera Hany'ego Ramboda powiedział, że był molestowany jako dziecko. 27-letni kulturysta ujawnił, że dorastając, interesował się sportami takimi jak baseball, piłka nożna i futbol amerykański. Nie lubił za to przegrywać z powodu [...]
Mleko jest obecne w diecie praktycznie każdego z nas. Jest nierozłącznie kojarzone ze śniadaniami, z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z [...]
[...] C-reaktywnego, funkcje antyoksydacyjne ustroju, stężenie insuliny itd. Efekty stosowania zielonej herbaty Po 3 miesiącach suplementacji zieloną herbatą zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi było niższe w grupie, która otrzymywała ekstrakt. Odnotowano spadek BMI oraz obwodu w pasie (o 0,5 cm) przy tym należy dodać, iż nie [...]
